Co má vliv na duševní hygienu
Co má vliv na duševní hygienu
o materiální poměry (z jaké jsme rodiny, kolik máme volného času)
o intelektuální rozhled
o znalosti
o filozofické a duchovní hodnoty jedince (postoj k životu, náboženství, víra, …)
o prevence (odpočinek, rozhovor, …)
Na co má duševní hygiena pozitivní vliv
o oblasti prevence somatických a psychických nemocí
o dobrá pracovní výkonnost
o fungující sociální vztahy
o subjektivní spokojenost
Jak zachovávat duševní hygienu
o dostatečný spánek (podle potřeby)
o správná výživa (vitamíny, minerály, dostatek potravy)
o dostatek pohybu
o účinné hospodaření s časem (rozvržení dne: poměr práce a odpočinek, …)
o relaxační techniky (jóga, meditace)
o autoregulační cvičení
o poradenství (psycholog, psychiatr, …)
