21. Duševní hygiena, zvládání náročných životních situací
– soubor pravidel, které slouží k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševní rovnováhy a duševního zdraví
– 1948 – Světová federace duševního zdraví (Ženeva)
Duševní hygiena působí na:
– možnosti autoregulace jedince (působí na sebe sama a na přetváření jeho prostředí)
– lehké problémy duševní rovnováhy
– zabývání se prevencí a upevňováním duševního zdraví
– v současné době se zvyšuje počet lidí, kteří trpí Civilizačními chorobami
– vyrovnaný člověk se dokáže mnohem lépe koncentrovat jak na práci, tak na odpočinek a relaxaci
– duševně zdravý člověk je schopen pozitivně působit na své okolí a budovat uspokojivé soc.vztahy
Metody duševního zdraví
– dostatečná doba spaní, správná výživa, správné dýchání, dostatek pohybu, správné hospodaření s časem, relaxační a autoregulační cvičení
– autoregulační trénink – relaxační cvičení, svalová relaxace, navození představ klidu, koncentrace na klidné a pravidelné dýchání
